只花一首歌的时间 跟着韩妞用”弹力带”动滋动滋跳出好身段!

如果妳跟我一样,是身处在高压忙碌、又要久坐电脑而且也没空上健身房的职场女性,突然在某天猛然回首时发现自己不但脸松了,连身形也愈来愈像大妈婶婆…Hello与其丧气放弃不如即刻振作啊(摇肩)!现在就要教妳一种超方便、在家就能自己练的减肥操,而且每天只花一首歌的时间就能练完,赶快来看看是什么吧!

Source/solar_yeori@instagram、yenana87@instagram、pinterest、

首先,请检视自己有没有以下的症状:

1.大腿内侧赘肉多了,走路时会互相摩擦,甚至摩擦后有红肿情况。

2.腿部和臀部线条不美,所以不能穿紧身裤。

3.腰过粗,只可以穿宽松剪裁的罩衫。

如果有戳中,内心又隐隐约约地想要减肥变漂亮,不啰唆!请跟着韩国Body Plus Fit跳舞导师推荐的弹力带运动练出好身材吧!

View this post on Instagram

A post shared by 여리 "Yeori" (@solar_yeori)

弹力带的好处

1.可以选择不同程度的阻力和弹性,使用者可依据自己能力来选择。

2.对肌肉的刺激效果强于哑铃。

3.带有不稳定性,能练到核心肌肉群。

4.可以用于减轻徒手动作的难度。

5.它的弹性特质对肌肉收缩有极大帮助。

6.价格便宜,方便携带。

View this post on Instagram

A post shared by 예나나? (@yenana87)

动作一:深蹲+向侧边提腿
动作二:深蹲两下+向侧边提腿(停留1秒)
动作三:深蹲两下+向侧边提腿两下

次数:重复3个八拍

View this post on Instagram

A post shared by 예나나? (@yenana87)

动作四:举手向旁收膝盖
注意:节奏要慢慢加快

次数:重复3个八拍

免责声明:肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同,并请配合正确使用方法。

未经允许不得转载:脂排舞 抗糖饮 胶原蛋白 - NIMI 日弥 » 只花一首歌的时间 跟着韩妞用”弹力带”动滋动滋跳出好身段!

赞 (0) 打赏

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏