为什麽“猛吃”还能瘦？其实吃得少不等于热量摄取的就少，减肥很重要的一环就是要保持体内热量的不平衡，让身体处于轻微的缺乏热量的状态，这样才能达到瘦身的效果。
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在一味地追求吃得少的时候，有不少女性把水果当成了减肥餐，替代了蔬菜甚至是它们为主食，虽然不少水果都可以帮助我们消化，促进肠胃蠕动，但是水果的热量可是远远要比蔬菜来得高。
比如香蕉，每100克香蕉中足足有91大卡，要是把香蕉当成减肥餐来吃，这肥怕是减不了了！所以还是要注意自己摄入的热量，像是高热量的水果，少量摄取是可以对我们体内的新陈代谢帮助到一个辅助作用，但可不能完全依赖它们！所以如果你吃得很少，但是它的热量很高，你还是瘦不下来的；反之，如果吃很多，但是热量却很低，那麽你是不会胖的哦！
节食减肥不可取
减肥中最常见的方法就是节食了，切断热量的摄取肯定是会变瘦的，但是长久下来，身体会陷入饑荒模式，当妳饮食恢覆正常时，身体会本能地保存更多的脂肪，这就是为什麽节食减肥反弹会很严重。
除此之外，长期节食会让身体开启“自我保护”模式，会通过降低代谢来维持我们身体的正常运转，但新陈代谢一变慢就会导致我们减肥速度变慢，所以真心的不建议节食减肥。
手掌餐让妳轻松吃着瘦
节食减肥不可取，那到底该吃什麽、怎麽吃才能轻松边吃边瘦呢？现在就要双手奉上“手掌餐”！
什麽叫“手掌餐”呢？顾名思义就是一巴掌量的食物啰！以手掌为测量标准，测量要摄入的食物大小及份量。我们每日需要摄取的营养成分都有一个定量，不仅需要摄入的种类有限定，每个种类摄取量也是一定的。
蛋白质类
巴掌大小就够了！蛋白质是人体重要的营养物质，一个成年人每日需要摄入60g~80g的蛋白质才能满足人体的需求。富含蛋白质的食物有很多，比如：奶质品、牛、羊、猪肉、禽肉（鸡、鸭等）和各种蛋类等等。
我们拿肉类食物做例子，每顿需要摄入肉类的量为手掌大小最佳。既可以满足我们的胃又可以满足我们身体所需。
一个拳头的蔬菜
热量超低的蔬菜可以说是铲肉的好帮手！不仅可以提供矿物质、维生素、纤维等一系列人体所需营养物质，蔬菜内含的丰富的纤维素还可以促进脂肪新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，每顿蔬菜的摄取量为一个拳头大小是最好不过的了。
碳水化合物类
一捧是最佳，减肥的天敌之一就是碳水化合物了，但是完全不摄取是不可取的，怎么说呢？缺少碳水化合物会导致全身无力、疲乏、血糖含量降低等等，严重者会导致低血糖昏迷。一般来说，每天应该至少摄入50~100克可以消化的碳水化合物，如上图所示，每顿摄入这样一捧的碳水化合物就够了，这其中当然也包括含有糖分的水果类碳水化合物。
坚果类
一个拇指长度最适中，坚果可是个好东西，含有丰富的矿物质、维他命E和B群，能让肌肤增添光泽感，坚果中含有的油脂属于不饱和脂肪酸，还能够减低胆固醇，保护我们的心脏。但坚果热量可是相当高的，不宜吃太多，摄入坚果的量应该控制在一个大拇指长度的量是最好的。对于要减肥的水水来说，坚果中的膳食纤维和油脂的共同作用，可是有很好的润肠效果，帮助我们提高新陈代谢。
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
