职场女性生活节奏快，除了工作效率要高，连运动都讲求效率，正所谓「贵精不贵多」，与其每天花数小时做运动，倒不如将其浓缩至30分钟，而最短的时间消耗最多的卡路里。
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现在就来介绍4种能够在半小时内消耗一顿饭（300卡路里以上）的运动，大家可以根据自己的体能状况去挑选最适合的喔。
HIIT高强度间歇式训练（High Intensive Internal Training）
HIIT最想达到的目的就是希望能在最短时间内极速燃烧脂肪。25分钟HIIT运动已经相等于跑步1小时，假如动作做得正确，能够将心跳提升至85%以上，更可以燃烧500至600卡路里。
动感单车 Spinning
相信大家都对动感单车不陌生吧？一大班人在漆黑一片的室内跟着强劲的音乐踩单车，再配合健身动作，半小时已经燃烧掉300大卡！
拳击Boxing
近年很多超模例如Gigi Hadid 和Adriana Lima都爱上打拳这个运动，半个小时已经可以消耗250－500卡路里！
高温瑜珈 Hot Vinyasa Flow
瑜珈有分很多种，而Vinyasa Flow高温瑜珈主要是从一个动作转换到另一个动作，很多组动作都会使用到的大肌群和核心肌肉，加上环境温度高，所以卡路里消耗量会比其他瑜伽高，半小时可以燃烧250大卡。
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