郑秀文都在试！”血型减肥法”吃指定食物就能瘦！

血型减肥法一直被坊间推荐，连Sammi郑秀文都被烧到！曾利用这个方式减肥成功！

Source/ veganfoodspot@instagram、katsu_food@instagram、seafood@instagram、

sammi_chengsauman@instagram、www.marieclaire.com.hk

资料来源：国际注册营养师崔惠淇

「血型饮食法」 源自美国自然疗法师Peter J.D’Adamo《Eat Right4 Your Type》一书，他研究爱斯基摩人和某些印第安部落人的饮食时发现，即使他们很少吃蔬菜，瓜果，却很少患心血管疾病和癌症，因此而得到启发。他认为绝大多数爱斯基摩人是O血型，可见血型与食物，体重及疾病之间存在着微妙的关系。

现在就来看看到底甚么血型适合吃什么食物就能够瘦身吧！

O型：
血型为O型的人(脑海里突然想起这首歌，没听过的小朋友们请自行Google…)，消化力强，胃酸强，擅长消化肉类，而且食用高质量蛋白质还是防止肥胖的最好方法之一。关键是要避免高脂肪和不健康的肉类食品，应选择脂肪含量少、不含化学及新鲜的肉类，同时要注意每次进食的份量。由于O型的人甲状腺功能不太稳定，胰岛素含量偏低，所以比起其他血型的人较容易肥胖及糖尿病发生机率也相对较高。

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由于O型朋友的甲状线功能不稳定，胰岛素含偏低，因而降低新陈代谢的作用及效率，体重容易增加，并且产生乏力和疲倦现象。

O血型的应避免进食奶类食品（包括起司及乳酪）、小麦制的食物（例如面条，面包，麦皮）、糯米及玉米。

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A型：
A型的人与O型刚好相反，消化力弱，胃酸比较少，同时免疫系统较弱，因此肉类相对比较难消化，建议以素食为主食。蛋白质的食物来源要以豆类及豆制品、或是鱼类及鸡肉为主。A血型合适吸收植物的营养, 却是癌症高发的人群, 并且容易患心血管疾病。

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B型：
B型的人与O型的朋友都有着强力消化系统，能够很好地消化及吸收肉类，免疫系统相当强壮，是适合食用奶类及奶制品的血型。唯一要注意的是避免食用家禽的肉类、贝壳类海鲜、麦类制品以及粟米，因为这些食物会抑制新陈代谢、减弱胰岛素分泌，让体重增加，应避免进食。

AB型：
AB型的朋友胃酸含量比较低，对动物蛋白质清化吸收也有点困难，应避免进食，只可以适量进食海产。

海产品是AB血型朋友主要的蛋白质来源，对本来易得心血问题的AB血型朋友是有益的食物。肉类对AB型朋友较难消化，容易储存脂肪，而一些植物性蛋白质，如四季豆、青豆、及小麦制品等则会抑制胰岛素产生，导致新陈代谢减慢，也应避免进食。

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