上班佔据了我们日常大部分的时间，如果可以善用这段时间瘦身一定超有效！今天就由营养师李振洋来教大家，从上班到下班这段时间要如何不浪费每一分钟对抗脂肪！
Source/www.marieclaire.com.hk 、Text/李振洋 Edit/Ada Lee、Photo/ Unsplash, stocksnap, modelpress, picjumbo
上班前
起床梳洗后，空肚喝一杯温水唤醒消化系统，帮助身体消化和促进肠道蠕动，也可提高新陈代谢。在早餐的选择上当然要低糖低卡，避免果酱、即沖带糖饮品，像是燕麦、热巧克力等等；早上最重要的是吸收足够的蛋白质和复合性碳水化合物，有效延迟饥饿感。自制吐司三明治，放煎蛋或燻鲑鱼在黑麦吐司上，再搭配无糖豆浆、脱脂奶或黑咖啡等，效果不错。如想吃得饱肚一点，可选择番茄牛肉通心粉。
午餐时刻
午餐最好能符合低糖、少盐、少油的原则。可以的话，外出用餐时选择以养生为主的餐厅，让身体的负担变少，若午餐真的吃得不健康，觉得内疚，可于饭后一小时内花5分钟练一下瘦腰运动。
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运动方面，可以学学她唷！
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