拚了！贾斯汀辣妻Jessica Biel瘦大腿、练翘臀示范高难度滑步式蹲举，太惊人！

想瘦大腿、练臀部，最有效的动作非深蹲莫属。蹲步有多种变化，想提升难度，很多人会做单脚蹲、深蹲跳或者滑步式蹲举等等来增加腿部的锻炼！所有变化式当中又以滑步式蹲举难度最高，这个组合看起来简单，但实际上却是力量、平衡和协调的考验。

Source/www.marieclaire.com.hk、jessicabiel@instagram

View this post on Instagram

A post shared by Healthy Baller (@healthy_baller)

滑步式蹲举是单脚蹲的加强版，后脚需要离地，整个重心完全放于前脚。这个训练不但可以训练稳定性，及股四头肌、臀部及大腿后侧的肌肉，还可以加强膝盖的力量，减低其受伤的机会。不少练习者都喜欢练习滑步式蹲举，连贾斯汀的辣妻Jessica Biel都是爱好者之一！

View this post on Instagram

A post shared by Jessica Biel (@jessicabiel)

贾斯汀的老婆兼演员Jessica Biel虽然已经37岁，但身材火辣，完全没有走样的迹象。经常运动的她最近上传了一条健身短片，只见片段中的她练习滑步式蹲举时慢慢地将身体降低，同时双手拿着哑铃。为了将难度增加，Jessica蹲下的过程整整有8秒之多，每一组更加重复了6次，连她的健身教练都对她的力量感到惊讶。

免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。