原本是芭蕾舞者的韩国瑜珈老师金多惠，无意间迷上了瑜珈的倒立姿势，每天花数小时练习和进修，一段时间后她发现自己的体态正在改变，而且肌肤状态也变得更明亮光滑、气色也跟着变好！
相信大家在韩国综艺节目《孝利家民宿》中曾看到，国民妹妹IU因拍摄《孝利家民宿》深深受到李孝利的影响，便开启了她的瑜珈魂，努力练习的她甚至到后来还练会了我们看起来非常有难度的倒立招式，到底倒立有什么魅力呢？
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韩国瑜珈老师金多惠表示，倒立不仅能改善血液循环、让气色变好，也能让松弛的肌肤产生弹性、增加润泽度。此外，倒立也会活化因地心引力的影响而受到压迫的体内器官，改善消化不良、便祕等问题，所以肤况自然会变好，脸也越来越漂亮！在体态上，由于倒立能改善圆肩、舒展背部、矫正变形的脊椎，因此附着在身上各处的讨厌赘肉也会跟着消失，雕塑出俐落的体态线条。除此之外，还有许多优点，所以金多惠老师也经常建议身边朋友练习倒立！虽然许多人知道瑜珈的优点，但是大家都认为「让身体颠倒过来的倒立只有会运动的人才会做，我做不到」，因此不曾、或是不敢尝试，这实在非常可惜。
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于是金多惠老师将自身的经验出版了《强核心．修体态．除赘肉．解痠痛，倒立逆伸展》一书，比起其它运动，本书所介绍的四周计划强度不高。包含能安全且轻松进行倒立动作的前后伸展操和放松和缓动作，只要五分钟就能跟着操作。由于头倒立动作是从非常简单的姿势开始编写，即使身体僵硬、没有运动细胞的人也做得到。不过，倒立动作本身带有受伤的可能性，因此务必确实操作每周所搭配的动作，四周期间每天都要持之以恆地进行，这点十分重要。只要身体熟悉每个动作、练出平衡感、找到身体重心，四周过后就能做出完美的倒立姿势！有志者事竟成！这句话请铭记在心。
除了李孝利、IU，其他女星如：陈意涵、林可彤、孙燕姿、刘嘉玲也都是倒立爱好者喔！
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未经允许不得转载：脂排舞 抗糖饮 胶原蛋白 - NIMI 日弥 » 李孝利、IU都在练！风靡韩国的「倒立逆伸展」每天花10分钟，4周就练会！不仅解痠痛、还能除赘肉！
