复胖让妳觉得超厌世？美国女生靠这6招刬67公斤！还能练成易瘦体质

23岁的美国女生Daniella饮食习惯不健康，体重曾经飙升至135公斤，上大学后决定积极减肥，如今她已减掉67公斤，也锻炼出好身段，成为网路瘦身达人。最近她在Youtube分享自己的瘦身法，马上看看有哪些！

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1. 向医生请教

每个人的体质都不一样，所以Daneilla提醒大家不要随便相信网路上的减肥菜单，最好先向医生请教，并了解自己的体质。只要知道哪些食物特别容易让自己发胖或者不适合进食，就可以事半功倍。

2. 不要再给自己懒惰的藉口

Daneilla表示自己曾经也是懒人一个，一想起要做运动就会想出无数个藉口。不过当她下定决心要减肥，就不再容忍自己再有偷懒的藉口，为了健康着想，她甚至会凌晨5点清晨起床做运动。只要坚持一段时间，你一定会看见成绩，那就是最好的成就。

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3. 每天喝至少2公升的水

Daniella试过不同的减肥菜单，但她认为当喝足够的水时效果才会显着。她表示自己很喜欢喝汽水、冷咖啡、奶昔等饮料，所以她减肥时期并没有完全戒掉无益的饮品，反而强迫自己每天喝至少2公升的水。喝大量的水可以帮助身体排毒及排便，连皮肤都会一起变美。

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4. 养成写「菜单日记」的习惯

减肥不需要地狱式才有效，她建议大家养成写「菜单日记」的习惯，计算每日所摄取的卡路里。假如今天吃多了，明天就多跑半小时，把多余的热量消耗掉就好，千万不要让自己懒下来。

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5. 将运动融入日常生活中

都市人工作忙碌，要每天去健身房确实有难度，Daniella表示如果没有时间做运动，就会多走路，例如搭公车或捷运早一站下、或者去溜狗。她也提议大家看电视时做提腿动作、爬楼梯代替搭电梯或者睡前做5分钟瑜珈，都可以帮助练出易瘦身体质。

6. 多拍前后对比照片

Daniella回忆起2年前对着镜子拍了一张全身照，然后对自己说：「这会是最后一次见到这个身形！」她表示减肥的路上最难的一件事是逼自己到健身房，第二件事就是拍对比照片。第一次上健身房后，她拍了很多全身照，逼迫自己去面对问题。不喜欢现状便尽量改变吧，她告诉自己。每次去完健身房她都会拍一张全身照，两个月后她开始留意到身形上的改变，小腹慢慢不见了，曾经松弛的臀部变得结实，自此以后对比照片成为了她的动力。

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