因主演《虽然是精神病但没关系》爆红的徐睿知成为近日热议话题，除了讨论度极高的蚂蚁腰、铅笔腿，回溯过往为各平面杂志拍摄的系列照片，也发现她傲人丰满的上围，这样无懈可击的身型真的让人好羡慕！
儘管徐睿知的纤细身型受到大家关注，她却坦言自己从不减肥，优良的基因全来自曾为空姐的妈妈，甚至为了拍摄《虽然是精神病但没关系》而增肥(气不气！
就算没有徐睿知的细腰细腿，没有她的丰满上围也没关系！分享4个居家运动帮妳的胸部重新塑形，可以消除副乳、减肥但不减胸！
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首先我们来看看副乳是如何形成的，主要是因为脂肪过剩、胸部无法承载，当内衣和手臂给予一定压力时，脂肪就会因此溜到外围，如果胸部肌肉量足够，副乳就会被拉扯回来，将脂肪固定在胸部当中。无论妳是新手妈咪、胸型不好看、下垂变形、还是减脂期间的女生都可以练习这套动作，透过训练可以让我们的胸部更紧实饱满，还可以减少副乳！
【4组胸部训练】
动作1：哑铃平地卧推
上背部紧贴瑜珈垫，推起时整个手臂往内夹，让胸部有明显的收缩感。1组动作15秒*3次。
动作2：哑铃平地飞鸟
双手对握哑铃至于胸部正上方，拳心相对，呼气时用力，回复动作时吸气。1组动作15秒*3次。
动作3：哑铃鉆石卧推
两个哑铃全程保持贴紧状态，推起时呼气，下放时吸气，胸部会有明显感觉。1组动作15秒*3次。
动作4：跪姿俯卧撑
收紧核心不可放松腰部肌肉，初学者可以每组做10个，总共3组。
这套训练在健身房或是家裏都可以做，每周2-3次，每个动作15次，每次做三组。哑铃重量2-5kg都可以，根据自身情况选择，重要的是要找到胸部发力的感觉！坚持做一做改善胸型不是梦～赶紧练起来！
未经允许不得转载：脂排舞 抗糖饮 胶原蛋白 - NIMI 日弥 » 除了22吋蚂蚁腰、铅笔腿《虽然是精神病但没关系》徐睿知还拥有丰满傲人的上围！网友叹：这身材不真实！
