花3分钟作这6组清晨空腹塑型动作 可紧緻腰腹、有感变瘦！

还在烦恼怎么都瘦不了？今天分享这套早晨空腹塑型训练，6组动作只花3分钟，完全可以练起来啊！

3分钟清晨空腹塑型紧致腰腹(跟练版)

别再说没时间运动了！这组晨起空腹训练，六个动作全面锻炼腰腹，唤醒腹部肌肉，达到燃脂塑形的效果！而且动作简单，不需要任何辅助器械，只需一张瑜珈垫，跟着影片做就可以，每组动作20秒，休息10秒。可以循环做3-6组哦！

动作要点

动作过程中手紧腰腹核心，保持均匀的呼吸，不要憋气，感受腹部施力，脖子不要用力。

↑↑↑动作1、平板支撑

↑↑↑动作2、平板支撑转髋

↑↑↑动作3、左右手交替摸脚

↑↑↑动作4、空中自行车

↑↑↑动作5、交替抬腿捲腹

↑↑↑动作6、腹部伸展

如果早晨没有时间也适合其他时间练习哦～

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