妳是否有这样的叹息？曾经的少女背在多年后慢慢变成了小山丘，背部变厚，背影也显得老，想把少女背找回来？请跟着我们一起练！
今天分享瑜珈这3招，可以帮助消灭恼人的粗脖子、斜方肌和圆肩厚背、赶紧笔记一起练习吧！
3招瑜珈练出少女背
↑↑↑动作1：下犬式+平板
动作解说：从下犬式核心稳定接到平板式，注意腰部打直，收腹收臀，不耸肩，来回15下，共做3组。
↑↑↑动作2：超人式夹背
动作解说：趴在地上，手臂向前延伸，再将手肘弯曲，挺胸夹背，核心稳定双腿打直固定在地上，每组15下，共做3组。
↑↑↑动作3：膝点地鳄鱼式
动作解说：屈膝勾腿，掌撑在胸口两侧，腰部稳定，手臂弯曲夹在肋骨两侧稳定推直、弯曲上下，全程不耸肩，每组10下，共做3组。
未经允许不得转载：脂排舞 抗糖饮 胶原蛋白 - NIMI 日弥 » 告别圆肩厚背就靠瑜珈这3式！让妳找回直角肩+少女背！
