分享一个超适合在炎炎夏日吃的料理！凉拌鸡胸肉义大利面，由于是凉拌，所以不用特别过油炒，真的是超级健康低脂！正在减肥的人赶紧笔记吧！
夏日的低脂创意料理—凉拌鸡胸肉义大利面食谱
/食材清单/鸡胸肉100g(热量115大卡)、义大利面40g(热量140大卡)、虾仁100g(热量48大卡)、盐、黑胡椒粒
1.鸡胸肉对半切成两块，取100g加盐和黑胡椒各1匙，淀粉抓匀腌制15分钟。
2.煎锅放少量油，放入鸡胸肉，小火盖锅盖煎5分钟，然后翻面再开小火盖锅盖煎3分钟。(这样煎出来的鸡胸肉多汁又超级嫩)，虾仁也顺带一起煎。
3.待鸡胸肉稍微放凉一点，用手撕块(一定用手撕，吃起来口感较好)。
4.热水烧开后下义大利煮约10分钟捞出过凉水。
5.花椰菜和胡萝蔔加盐用热水烫熟。(2-3分钟)
6.盘中先放入义大利面，然后放入鸡胸肉，花椰菜，胡萝蔔丝，香菜末，2根小辣椒。
7.橄榄油2匙浇在10g辣椒上做成辣椒油。
酱汁：加入2匙酱油，1匙醋，1匙辣椒油，1匙蒜末，1/4颗柠檬汁。
8.拌匀就完成可以吃啦！是一道非常适合夏天的减脂餐！
View this post on Instagram
未经允许不得转载：脂排舞 抗糖饮 胶原蛋白 - NIMI 日弥 » 总热量低于500卡！适合夏日的低脂创意料理—凉拌鸡胸肉义大利面食谱 好吃又能瘦！
