天气太冷很不想从被窝里起床，尤其是运动？但又很想瘦下来，今天分享这5组运动，不用离开床，可直接在床上做，若能持之以恆，瘦子一定给妳当！
5组床上瘦腿动作
动作1：侧卧踢腿
找个舒服的姿势躺好，一条腿勾脚尖向上踢，放下时不要落地，20个一组，两边各2组。
动作2：剪刀脚
双腿垂直向上，两条腿依次交叉打开，30个一组共3组。这个动作很适合想瘦大腿的人
动作3：仰卧抬腿
双腿依次伸直向上踢腿，30个一组共3组。
动作4：臀腿拉伸
一般练完臀部或者腿部都会做这个拉伸动作，左右两边各15秒，共 2组。
动作5：拉筋动作
身体往下压的时候尽量让膝盖着地，两边各10秒共2次。
想要瘦腿效果更快更明显记得配合有氧一起，每天半个小时以上的有氧+20分钟的腿部塑形，坚持一个月就能看到变化了喔！
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