早上起来时脸肿肿的，到了晚上总觉得鞋子很紧，脱下鞋子发现脚肿了一大圈，和一般带有弹性的肌肤不一样，按压下去要过很久才会回弹，这些都是水肿症状。日本专业医师表示，水肿又称为浮肿，除了生活习惯不佳造成以外，还可能是肾癌、肝癌、心脏衰竭等重大疾病的警讯，不可轻忽。
什么是水肿？水肿症状有哪些？
东京大学医学部附属医院整形外科医师山田惠子表示，简单的说，水肿就是皮下累积了多余的水分导致肿大，也就是血管外的组织间隙有体液堆积的现象，本文整理了以下关于水肿的原因、症状、改善、按摩方法等，帮助您摆脱水肿：
- 水肿症状
- 水肿成因
- 水肿怎么消
- 水肿按摩怎么做？
由于从生活习惯、饮食习惯到疾病引发水肿，有各种的可能，先找出水肿原因才能对症下药，山田惠子整理了以下水肿原因，帮助我们找到水肿治疗方法：
水肿成因1：生活习惯、饮食习惯导致水肿
血液或淋巴循环不良、营养不良、血浆蛋白低下、肾脏和内分泌调节紊乱等，有可能引发水肿，具体如下：
- 盐分摄取过多
即食食品如泡面、罐头食品等，都含有非常多的盐分，如果吃太多这类食品，很可能会造成水肿，请尽量避免这类食品。 - 长时间维持同样的姿势
无论是坐着或站着，长时间保持同样的姿势会让水分累积。像是晚上足部水肿就是受到重力影响，水分聚积在足部；早上起床的脸部水肿是重力让水分均等分配到全身所导致。 - 寒冷、血液循环不良
寒冷、血液循环不良也会让水分容易累积，不容易被血液带走而导致水肿。 - 运动量不足、新陈代谢低下
运动量不足、新陈代谢低下，血液循环相对变得不良，就会引发水肿。 - 荷尔蒙影响
荷尔蒙变化也会造成水肿，如月经来前一周，黄体素分泌增加，连带让新陈代谢降低，体内的废物、水分也变多，造成水肿。 - 维生素、矿物质不足
维生素、矿物质不足，特别是缺乏钾，钙，镁等，都容易造成水肿，补充钾可以吃香蕉、番茄、芭乐、芹菜、奇异果等。补充钙可以吃坚果、绿色蔬菜、紫菜等。补充镁可以吃木耳、豆腐、乳制品等，这些矿物质除了消水肿之外还能预防高血压。
而女性又比男性容易水肿，因为女性肌肉通常比男性要少，基础代谢率也就较差，这会让足部血液回归心脏变得困难，容易导致足部或脚部水肿。
肾病、心脏病、肝病等疾病也和水肿有关？下一页了解
早上起来时脸肿肿的，到了晚上总觉得鞋子很紧，脱下鞋子发现脚肿了一大圈，和一般带有弹性的肌肤不一样，按压下去要过很久才会回弹，这些都是水肿症状。日本专业医师表示，水肿又称为浮肿，除了生活习惯不佳造成以外，还可能是肾癌、肝癌、心脏衰竭等重大疾病的警讯，不可轻忽。
什么是水肿？水肿症状有哪些？
东京大学医学部附属医院整形外科医师山田惠子表示，简单的说，水肿就是皮下累积了多余的水分导致肿大，也就是血管外的组织间隙有体液堆积的现象，本文整理了以下关于水肿的原因、症状、改善、按摩方法等，帮助您摆脱水肿：
- 水肿症状
- 水肿成因
- 水肿怎么消
- 水肿按摩怎么做？
由于从生活习惯、饮食习惯到疾病引发水肿，有各种的可能，先找出水肿原因才能对症下药，山田惠子整理了以下水肿原因，帮助我们找到水肿治疗方法：
水肿成因1：生活习惯、饮食习惯导致水肿
血液或淋巴循环不良、营养不良、血浆蛋白低下、肾脏和内分泌调节紊乱等，有可能引发水肿，具体如下：
- 盐分摄取过多
即食食品如泡面、罐头食品等，都含有非常多的盐分，如果吃太多这类食品，很可能会造成水肿，请尽量避免这类食品。 - 长时间维持同样的姿势
无论是坐着或站着，长时间保持同样的姿势会让水分累积。像是晚上足部水肿就是受到重力影响，水分聚积在足部；早上起床的脸部水肿是重力让水分均等分配到全身所导致。 - 寒冷、血液循环不良
寒冷、血液循环不良也会让水分容易累积，不容易被血液带走而导致水肿。 - 运动量不足、新陈代谢低下
运动量不足、新陈代谢低下，血液循环相对变得不良，就会引发水肿。 - 荷尔蒙影响
荷尔蒙变化也会造成水肿，如月经来前一周，黄体素分泌增加，连带让新陈代谢降低，体内的废物、水分也变多，造成水肿。 - 维生素、矿物质不足
维生素、矿物质不足，特别是缺乏钾，钙，镁等，都容易造成水肿，补充钾可以吃香蕉、番茄、芭乐、芹菜、奇异果等。补充钙可以吃坚果、绿色蔬菜、紫菜等。补充镁可以吃木耳、豆腐、乳制品等，这些矿物质除了消水肿之外还能预防高血压。
而女性又比男性容易水肿，因为女性肌肉通常比男性要少，基础代谢率也就较差，这会让足部血液回归心脏变得困难，容易导致足部或脚部水肿。
肾病、心脏病、肝病等疾病也和水肿有关？下一页了解
水肿成因2：疾病及药物副作用导致水肿
身体器官的疾病也会造成水肿：
- 肾脏疾病
肾脏负责将身体多余水分透过尿液排出，若是肾脏不好，这个过程出了问题，会导致水分累积在体内，造成水肿。肾炎、肾癌、肾衰竭等肾脏疾病，都可能会造成水肿。水肿成因─肾脏疾病：疾病 症状 肾炎 水肿、尿量减少、血尿、血压升高、疲倦、全身无力、蛋白尿等 肾癌 无症状或水肿、血尿、背痛、腹痛、恶心、呕吐、发烧、贫血、咳嗽、体重减轻、肾脏肿块、胀气等 肾衰竭 四肢水肿、脸部水肿、排尿习惯改变、疲劳、皮肤搔痒、口臭、呕吐、呼吸困难、记忆衰退、畏寒、腰痛等 - 心脏疾病
心脏负责将血液输送到全身，若是心脏不够强壮，会让血液不容易回到心脏，导致水肿，还会因为上面提的到肾脏缺乏血液，导致排尿量减少，更容易发生水肿。心脏衰竭(资料2、3)、高血压性心脏病等心脏疾病，都有可能发生水肿。水肿成因─心脏疾病：疾病 症状 心脏衰竭 四肢水肿、下肢水肿、肺水肿、呼吸喘、疲倦、少尿、睡觉突然呼吸困难、胀气、消化不良、厌食、恶心、右上腹疼痛等 高血压性心脏病 下肢水肿、全身水肿、肝肿大、少尿、心悸、呼吸困难、头晕、眼花、耳鸣、右上腹疼痛等 - 肝脏疾病
肝脏疾病使肝功能不足，无法合成足够的蛋白质，也会引发水肿。如急性肝炎、肝硬化等疾病都可能造成水肿。另外，肝癌肿瘤压迫下腔静脉也会使血液无法回流，造成水肿。水肿成因─肝脏疾病：疾病 症状 肝硬化 下肢水肿、虚弱、容易疲累、食慾不振、体重减轻、黄疸、搔痒、腹胀 肝癌 下肢水肿、右上腹疼痛、腹胀、体重减轻、发烧、疲倦、头晕、食慾低下、黄疸等 急性肝炎 水肿、疲倦、食慾不振、恶心、呕吐、消化不良、黄疸、尿黄、眼白发黄、厌恶油腻等 - 甲状腺机能低下
甲状腺机能低下也会造成水肿，其他症状还有肥胖、心跳变慢、腹胀、便秘、生理期紊乱、皮肤乾燥粗糙、嗜睡、智力及记忆力减退、反应变慢等。 - 药物副作用
部分止痛药、降血压药也会有造成水肿的副作用。 - 特发性水肿
叶慧昌中医诊所医师叶慧昌曾在文章中指出，特发性水肿多发于中年女性，是一种长期、反覆发生的水肿，并在月经前后加重，与气温、疲劳、情绪有关，患者大多压力大、容易紧张，贺尔蒙分泌紊乱，使肝脏吸住较多水分与盐分，导致水肿。 - 血管性水肿
血管性水肿是由荨麻疹引起的，荨麻疹的症状若发生在深层真皮与皮下组织部位血管，会造成皮肤肿胀，这个现象就称为血管性水肿，有时会发生在生殖器、四肢上，若发生在喉咙，则患者可能会有胸闷、呼吸困难等症状。
消水肿方法：按摩、食物…下一页整理告诉您！
怎么消水肿？水肿怎么治疗？
若是您有水肿的症状，请您务必优先就医、咨询专业医师，由医师判断水肿是否是因为其他疾病造成的，等到排除根本原因后再考虑透过其他方式消除水肿。
以下列出有助于治疗水肿的食物，帮助您透过饮食消除水肿：
- 具备利尿作用的葫芦科植物：西瓜、黄瓜、冬瓜等
- 富含钾的食物：香蕉等
- 富含维生素B1的食物：猪肉、豆腐、红豆、南瓜等
消水肿按摩怎么做？
若您经过医师诊断，是由于生活习惯造成的水肿，推荐您做以下的运动，消除水肿的同时，还能训练肌力、增进基础代谢率：
消除脸部水肿：
日本匀体整体师吉田佳代和美容皮肤科医师朽木律子指出，按压双眼正下方与鼻翼侧边交会点、下巴下方凹陷处、耳穴前方三指处、嘴唇下方凹陷处，能够瘦脸、消水肿。
消除下肢水肿：
正确的走路方式有助消除下肢水肿。走路时向前伸出的腿要伸直、脚尖朝前、脚跟着地，重心转移到前脚时脚踝、膝盖、腰、肩膀、耳朵呈直线；接着后脚从脚踝开始伸展，像是滑过前脚膝盖一样往前伸出，最后伸展膝盖让脚跟着地。
消除双脚水肿：
太谿穴位于脚踝内侧骨头凸出处与脚跟阿基里斯腱之间的凹下处，按压太谿穴有助击退虚寒、水肿。
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