在爱情上，谁都不愿接受劈腿的另一半，不过，为了让女人更美更有吸引力，我们今日就要传授劈腿变美妙方，但这里所说的劈腿，是真心地展开妳的双腿用力劈！而不是感情上的唷(千万要乖乖)。
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在日本，有数百万人都在练习劈腿，这里所指的是劈腿伸展运动，到底，劈腿有什么好处呢？今日就要特别推荐《神奇的劈腿伸展操》这本书，以图解方式，让有心要练劈腿的人，学习如何做有效的暖身，再进行四周阶性的练习。
●4周循序渐进，不知不觉就劈腿伸展了
在《神奇的劈腿伸展操》这本书中，是以4周的时间为期，规划如何学会劈腿伸展。每个动作和伸展，都是针对劈腿伸展时必要的肌肉，慢慢延展、放松，并考量如何慢慢扩大关节的可动范围所设计的，请按照以下的计划表依序进行。
首先，先试着做暖身的劈腿伸展动作，确认自己身体的柔软度，可以搭配附赠的「劈腿伸展专用垫」，测量劈腿的角度，并以此做为对照依据。在开始每天的伸展动作前，一定要先从暖身开始做。4周的伸展计画结束后，劈腿的角度当然会会因人而异，但是只要持之以恆，你会发现，第4周的劈腿角度，和第1周比起来一定差很多！
第1周▶伸展大腿内侧▶▶让平时很少用到的大腿内收肌群，恢复正常的弹性。
第2周▶渐渐打开髋关节▶▶增加髋关节的灵活度，确实分摊膝关节&踝关节的工作。
第3周▶放松腰部肌肉▶▶锻炼连结脊椎和骨盆的肌肉，让你用正确姿势走路。
第4周▶感受180度劈腿伸展的健康奇蹟▶▶腰痛、疲劳、畏寒、水肿、便祕，全都消失！
●「劈腿伸展操」的八大好处
（1）增加柔软度：随着年龄增长，最早衰退的，其实是肌力。一旦肌肉无力、僵硬，反应会随之变慢，不仅容易跌倒，大脑反应也会跟着迟缓。
（2）通淋巴消水肿：淋巴管通畅后，不只疲劳物质可以顺利排出，累积在体内的老废物质也能顺利代谢掉，特别是离心脏最远、血液循环不佳的小腿，伸展之后消除水肿的效果最明显。
（3）锻炼核心肌群：大腿、臀部的肌肉，对于稳定身体核心来说十分重要，但这些肌肉，一般的伸展很难锻炼，因此需要劈腿伸展。
（4）防跌倒保长寿：伸展后的肌肉恢复弹性，伸缩反应自然也会变好。上了年纪之后身体机能下滑，劈腿伸展能避免因肌肉僵硬、反应不及的跌倒，导致后续卧床、中风等连锁反应。
（5）改善难治腰痛：现代人因久坐、久站、姿势不良引起普遍的腰痛问题，通常都是因为骨盆不正，劈腿伸展能延展骨盆周遭的肌肉，使其恢复弹性，骨盆回正了，姿势自然就会回正。
（6）改善慢性疲劳：僵硬的肌肉使得血管或淋巴管受到压迫，血液的流动变差，疲劳物质因此滞留其中。藉由伸展操让静脉或淋巴管的流动顺畅，疲劳物质就能排出去。
（7）通肠道消便秘：藉由伸展操让身体放松、打开副交感神经，加速胃肠的蠕动；而劈腿伸展操能按摩及刺激肠道，让排便顺畅，使肠内菌丛生态的平衡变好。
（8）预防动脉硬化：根据研究，身体僵硬的人罹患动脉硬化的机率会比身体柔软的人高出很多！而劈腿伸展的特色，就是无论身体多硬，都能在四周的伸展动作后大幅改善身体柔软度。
↑↑随书附赠的「劈腿伸展专用垫」
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
