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日常的约会除了可以吃吃饭、看电影、逛街，其实还有这件事可以做！近来大流行的双人健身，在练习的过程中，因为是跟喜欢的人一起，就也不太会怠懈，加上藉由彼此协助各式动作，不仅可修饰身型，也让两人更加亲密、感情不知不觉中也增温不少！现在就来介绍4招简易的双人有氧运动，就连初学者都能够驾驭喔！
1. 棒式+弓步
棒式：俯卧姿势，双手肘撑地，双脚与肩同宽；收紧核心肌肉，运用腿部的肌肉将身体撑起，用双手肘和脚趾支撑身体重量，保持呼吸。
弓步：挺起胸部，一只脚朝前方跨出一大步，前脚弯曲，后脚膝盖向下沉，留意膝头不可以超过脚尖。维持动作1秒，然后用前脚将身体推回到起始位置。
次数：重覆动作10次 x 3 组
2. 硬举(deadlift)+核心肌肉训练
硬举(deadlift)
核心肌肉训练：交叉双手，并收紧核心肌肉。
次数：重覆动作10次 x 3 组
3. 仰卧踢腿+核心肌肉训练
仰卧踢腿：双脚放在对方的胸口下方，保持比髋关节阔一点的距离，挺胸收腹。吸气，运用大腿前侧、后侧及臀部的肌肉将对方蹬起，到顶点时膝头微微弯曲，不要完全伸直，维持动作1秒然后返回原来位置。
核心肌肉训练：交叉双手，并收紧核心肌肉
4.下抬腿
仰卧，将双脚提高呈约80度，留意下腰背要微微离地，另一方则做推腿的动作。
次数：重覆动作10次，然后换人。重覆3组。
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
