夏天到了，也等同宣告露手臂的季节到了！不想以蝴蝶袖示人？手臂粗壮或是有赘肉的确会让整体身型更显肥(厚)，在别人的眼中妳就是个大码女人！
很多女生都觉得做掌上压很困难，其实想减掉掰掰肉，「三头肌撑体」(Triceps Dips)这个动作很有效！不论是看电视、下班、或者是睡前都可以做、而且非常有效！想瘦手臂的马上学起来！
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1. 找一张稳固的椅子，椅子的高度大约以坐在上面时大腿、小腿呈现90度为最佳高度。
2. 坐上椅子后，将双手放在身体两侧的椅面上，抓着椅子边边，慢慢将身体往前移至悬空，手肘伸直至微弯曲，膝部放松微弯。
3. 吸气，将身体慢慢往下降，直到手肘往后弯曲成直角90度，然后慢慢回复到原本的高度。
重复动作8－12下，一次做2－3组，一组和一组之间休息30秒。
注意：若肌肉力量不足以让手臂弯曲至 90 度，可以先由30－60 度开始，再循序渐进慢慢下降。
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未经允许不得转载：脂排舞 抗糖饮 胶原蛋白 - NIMI 日弥 » 掰掰肉拜拜！最有效的瘦手臂方法就是这1招！
