喝水有助于身体健康是常识，但你每天真的有喝够水、喝对水吗？怎么督促自己多喝水呢？6个常见的喝水问题一次帮你解答
Q1.每天要喝多少水？
每天的建议喝水量须达到「体重X 30ML」，例如体重50公斤的人，每天要喝到1500ml的白开水。当然儘量不要将咖啡、豆浆、汤、牛奶等液态饮品取代白开水，但如果真的喝不下这么多水，也至少维持在1/3水量来自液态饮品，2/3水量是白开水。
如果有水肿、心衰竭、肾功能不好，或任何原因医生要你限制水分摄取的病人，就要评估是否合适体重X 30ML的水量，要依照身体的需求来修正。另外，平时喝很少水的人，也不要一次突然就喝到目标量，这样反而会让身体的电解质紊乱。应该循序渐进，一天多个300ML慢慢加上去，逐渐让身体习惯。
Q2.水加发泡锭、果乾、柠檬片，可以算在每天喝水量？
一般发泡锭可以当作水分来源之一，但不建议都靠发泡锭搭配，因为里面钠含量很高，常常这样喝，钠摄取会过多，顶多一天选一种营养成分的发泡锭，例如：今天喝B群、明天喝镁、后天喝综合维生素矿物质发泡锭，类似这样的概念，钠含量才不会太多。
不喜欢喝白开水的人，有时候会想要靠加入果乾跟柠檬片来提味，但要注意选择的果乾不要含糖，且水量也要喝足够喔！
未经允许不得转载：脂排舞 抗糖饮 胶原蛋白 - NIMI 日弥 » 每天喝多少水？如何提醒自己喝水？解答6大常见喝水疑问
