由女星布丽拉森Brie Larson饰演的《惊奇队长》Captain Marvel，在电影中因为一次经历而拥有超强力量，为了诠释这个角色，超敬业的她每天都要进行地狱式训练，才可以锻炼出一定程度的体能及体格。想知道布丽拉森的训练有多么猛？现在就来看看！
Source/ brielarson@instagram、www.marieclaire.com.hk
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1.引体上升练背肌
想身型更好，背肌是不可不练的环节，而布丽拉森Brie Larson在《惊奇队长》特训时就是主要靠练习引体上升来阔背肌。引体向上不仅可以练出背肌线条，更兼顾手臂与核心肌群，已经练到开的布丽拉森Brie Larson不费吹灰之力就可以做到15下引体上升。
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2.练臀推紧緻大腿
透过负重，仰卧臀推主要训练臀肌和大腿后侧肌，藉以雕塑紧緻的臀部线条。布丽拉森Brie Larson经长期锻炼后，已经可臀推高达124公斤！
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3.举重瘦全身
想让身型线条更美，举重训练绝对不能少，配合弓步一起训练，减脂效果更加显着。
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4.攀岩瘦手臂+练出线条
Captain Marvel在电影中除了拥有超强力量，身手也非常敏锐，因此布丽拉森Brie Larson很喜欢靠攀岩来训练耐力。除此之外，攀岩会用到多组肌肉群，例如腹肌、小腿及二头肌等，可以一次过锻炼全身及练出线条。
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5.徒手推吉普车
各位如果有练过循环训练(Circuit Training) ，可能会试过要抬起一个巨型车胎，但对布丽拉森Brie Larson来说实在太容易了，所以她的健身教练给她设计了这个地狱式训练－徒手推吉普车60秒！一台入满油的吉普车重量约2500公斤，能够把它推动也太厉害了！
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6.铁炼负重做平板式
教练特别设计了铁炼负重，让布丽拉森Brie做掌上压或平板式时可以挂于腰部，这样不但可以锻炼手臂力量，也可以加强核心肌群的训练。
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