拥有高人气常在小红书分享减肥食谱的”十月吃不胖”网红分享了最新一周7天减脂便当，丰富的菜色看起来超美味又有饱足感，想健康瘦下来的人千万不要错过了！
DAY1-花椰菜炒双菇+南瓜+茼蒿+金针菇+木瓜
花椰菜炒双菇的做法：
花椰菜掰成小块烫滚后捞出备用，热油爆香葱蒜和小米辣后下蘑菇炒出水，再加花椰菜，最后淋一勺蚝油和一勺酱油调味就好了
DAY2-荞麦面+胡萝蔔+鸡蛋+花椰菜+煎鸡胸+蓝莓
DAY3-蕃茄玉米鸡胸肉+水梨+茼蒿+鸡蛋
蕃茄玉米鸡胸肉的做法：
鸡胸切成丁，加生抽、料酒和黑胡椒腌15分钟；锅中倒油，放蒜末爆香，下蕃茄炒软，加水焖3分钟，然后放玉米颗粒和青豆、腌好的鸡胸，加酱油、蚝油和盐调味，炒熟收汁即可。
DAY4-南瓜+小蕃茄+玉米+花椰菜+鸡蛋+虾+蓝莓
DAY5-黄瓜鸡蛋三明治+紫地瓜+虾+煎鸡胸+蓝莓+芒果
DAY6-炒鸡蛋+紫地瓜+小蕃茄+虾+蚝油生菜
DAY7-从第一天到第六天的菜单任选一个即可
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
