上班族女性久坐腰腹很容易囤积脂肪，想刬肉除了拿出决心和意志力，最重要的还是要找对方法！今天介绍这6组动作，能够有效刬除腰腹两侧的恼人赘肉，练起来，瘦子给妳当！
6组腰腹训练套餐
以下每个动作各持续20秒！
↓↓↓动作1：曲腿摆臂
双腿曲膝，双脚着地，上半身跟大腿之间呈一个V字型，双手交叉双臂伸直，带动身体往左右两边摆，请务必绷紧妳的腰腹部，做几下就能感受腰两侧的拉伸感。
↓↓↓动作2：V字支撑转体
跟前面动作不一样的是，这个动作双脚要悬空，双腿依然保持曲膝状态，双手交叉依次往身体两侧转体，同样也是要绷紧腹部。
↓↓↓动作3：曲腿侧卧捲腹
曲膝侧卧在垫子上，一支手撑地，另一支手轻扶于耳际，腰腹部施力带动腿部向上抬，同时用手肘去触碰膝盖，感受腹部的挤压感和拉伸感。
↓↓↓动作4：侧卧直腿捲腹
同样的姿势但是是腿伸直向上抬，腿向上抬的时候记得脚尖伸直，恢复原姿势时可往外多倾斜一些，腹部的挤压感会更强烈喔！
↓↓↓动作5：交替摸脚踝
双腿打开与肩同宽，用手去触碰脚踝，同时身体跟着向两边挤压腰腹部，要注意的是头和肩膀始终是离地的状态，注意腹部要绷紧。
↓↓↓动作6：拉伸腰两侧
每次练完动作都要记得拉伸，此动作头尽量向后转，可以顺便带到脖子两侧的拉伸，做完一侧换另一侧喔。
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