想在家练核心，可利用袜子做辅具，今天分享10组核心训练，不仅让妳大爆汗也有全身燃脂的效果喔！
10组居家核心训练 (每个动作做20秒)
↓↓↓动作1：登山跑
↓↓↓动作2：左右单脚滑步
↓↓↓动作3：平板支撑开合
↓↓↓动作4：Pike半曲体
↓↓↓动作5：交叉腿滑步
↓↓↓动作6：Hops前后跳跃
↓↓↓动作7：臀桥
↓↓↓动作8：Pike半曲体爬行来回(1次)
↓↓↓动作9：拖地爬行 (1次)
↓↓↓动作10：平板支撑左右摆腿
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