冷热天不断交错、再加上武汉肺炎疫情蔓延，大家是否提不起劲上健身房？分享10个躺在床上就能做的瘦腿运动，答应我懒人也要动起来哦！
10分钟10组瘦腿训练
动作1：侧卧竖直踢腿
保持上半身和大腿尽量不动，小腿踢得要有力。
动作2：侧卧上下抬腿
腿放下时不要触碰到另一条腿，腿抬起的时候要抬到至高处。
动作3：仰卧曲腿反踢
大腿保持不动，小腿尽量踢到90度。
动作4：反式自行车
注意收紧腹部核心。
动作5：猴踢
骨盆保持平衡，臀部用力，单腿往上踢，踢完换另一条腿。
动作6：侧抬腿
利用臀部施力，大小腿抬起的角度不要变，像侧面打开至极限处。
动作7：单腿臀桥
臀桥的进阶版，主要是利用小腿施力。
动作8：开合腿
注意两边腿打开的宽度要一致。
动作9：卧胯下抬腿
抬起来的腿脚尖往前顶直尽量抬到最高点。
动作10：腿画圈
画圈幅度不要太大，尽量保持身体平衡稳定。
每个动作做45秒，中间休息15秒，一共10分钟！
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
