新型冠状病毒防疫时刻，大家最常讨论「免疫力太低，才会生病」「如何提升免疫力」；坊间也流传可以增强免疫力食品、保健食品，到底免疫力是什么呢？真的是越高越好吗？
咨询专家／翰鸣堂中医诊所主治医康涵菁
西医：免疫力＝免疫系统
以西医角度来说，免疫系统就有如人体的保全系统，主要作用是帮助身体辨认外来物，例如：细菌、病毒或是寄生虫等，进而藉由启动免疫器官生产免疫细胞，来清除这些病原体。
人体的免疫系统相当聪明，会不断地去调整适应，对于接触过的「病菌」能产生免疫记忆；若是下次又再受到相同的病原体入侵，便能够更快速产生应对。此外，免疫系统也像是人体的「巡逻警察」，一旦发现体内有衰老或是癌变的细胞，就会进一步执行清除。
在免疫系统对于外来物产生作用的时候，大多会产生发炎的反应，如红、肿、热、痛，就是急性发炎造成的不适症状。
西医认为，免疫系统可由外而内来看，最外层是由皮肤、上皮组织以及黏膜做第一层的物理屏障，而内部则是由免疫器官、免疫细胞及免疫分子组成。免疫器官包括：胸腺、脾脏、骨髓、淋巴结、扁桃体等，在这些地方会合成淋巴细胞，吞噬细胞、干扰素等物质，去对抗外来者的入侵。
中医：免疫力＝正气
广义来说，中医的免疫系统便是人体的「正气」，早在黄帝内经提到：「正气存内，邪不可干」。一旦正气充足，外来的邪气就不容易侵犯干扰人体，五脏六腑便能够有正常的生理活动，并具有抵抗外邪以及促进自我修复的能力。
正气可进一步区分为营气、卫气及元气，元气相当于遗传自父母的免疫力，而营、卫二气，则主要是后天透过脾胃运化食物精微来生成；其中卫气更是专责保卫及抵抗外邪的第一线防御。当正邪相争的时候，正常身体会有发热的情况产生，这是代表正气正在作用，努力抗邪外出。
中医则认为，正气存在于人体的脏腑与其对应的经络之中，五脏中的「脾」、「肾」两脏与免疫力的生成有关，「肺」、「心」、「肝」则与免疫力的输布及调节相关。
若是脾胃功能不佳，便会导致正气后天生成来源不足，卫气保卫人体的功能就会降低，假使频繁熬夜或房事不节，便容易消耗肾气，使得先天正气的流失速度变快；而肺可将专司防卫的卫气宣发至皮毛，故肺的功能失调，卫气便无法正常巩固体表，就会导致抵抗力减弱，容易生病；心、肝，则可以想成是神经及内分泌对于体内的调控，可以使得体内的免疫活动正常。
透过五脏的共同作用之下，才能有一个完整的免疫架构。然而，大多数的人没办法时时刻刻维持每个脏腑都正气充足，邪气也就会利用特定脏腑正气消耗较多的时候，趁虚而入。
举例来说，若是肺的正气较虚，就容易发生感冒、支气管炎、肺炎或是皮肤过敏的情况；若是心的正气虚弱，便容易心悸、心慌或是心律不整，以及睡眠障碍的情况；若是肝的正气虚弱，无法疏理气机，便容易疲劳，或是具有情绪调节的问题；若是脾的正气虚弱，则容易腹泻、胀气；若是肾的正气虚弱，则容易有腰膝痠软、遗精夜尿、落髮白髮，水液代谢的症状也会受到影响。
免疫力过犹不及都不好
如果免疫低下的话，会很容易受到外来病原的影响，发生反覆发生感染或是伤口不易癒合的情况。反之，若是免疫过度反应，或是不分敌我产生自我攻击的话，便会对于体内组织或是器官产生伤害，也就是所谓的自体免疫疾病，例如：红斑性狼疮、类风溼关节炎、乾燥症等。因此，特别提醒「免疫力不该追求越强越好，而是讲究平衡与调和」。
中医认为，正气通常是处于不足的状态，而没有正气过剩的这种说法。以一般人来看，平时的生理功能虽会消耗正气，但是藉由饮食及休息是能够将正气补充回来的，所以只要饮食得宜、作息正常，正气便能维持动态的消长平衡。
然而，现代人多熬夜、睡眠不足，再加上饮食不节制等NG行为，都会造成正气只减不增，再加上情绪压力大，调节免疫方面也会出问题，种种因素加起来，便会给外邪一个侵犯人体的好机会，产生各式各样的疾病。
6方法正确调节免疫力
1.充足的睡眠：根据研究显示，睡眠时间越少、品质越差的人，免疫力会较睡眠充足的人来得低下。
2.规律运动的习惯：运动可有助于免疫相关的细胞激素的分泌，因此建议可以每周进行2~3次的中强度运动，提升免疫细胞的功能。
3.均衡摄取各种营养：可多摄取蛋白质，帮助白血球、抗体的制造。每星期也可以摄取2~3次的深海鱼类，因为其富含Omega-3，能够减低体内慢性发炎，减少免疫系统的工作。
4.适量的辛香类食物：饮食中可酌量加一些大蒜、洋葱等辛香类食物，以强化免疫系统的作用。
5.远离压力源：长期处在负面情绪及压力底下，会使得免疫细胞的数量减少，并打乱免疫平衡。
6.远离含糖食品：摄取过多精緻糖类，会使得免疫细胞活动减缓。
2茶饮调节免疫力
临床上，中医并不是透过某些固定的药物去增强免疫力，而是会透过医师望闻问切，了解每个人正气（免疫力）虚损或失调的部分，去对证下药。
补气茶
通常是由于先天体质就较为孱弱，加上后天脾胃运化出了问题。而导致正气生成不足。
适合：正气亏虚型。
成分：黄耆10g、参鬚6g、白朮6g、五味子3g、大枣3颗。
做法：将上述药材洗净后，用500c.c.的热水沖泡，静置10分钟后即可饮用，可回沖2~3次。
禁忌：高调气茶血压、实热症的病人。
调气茶
许多现代人是属于这种类型，正气的调节出了问题，常是由于压力大或是睡眠缺乏，导致肝失疏泄、心失所养，再加上缺乏运动、久坐等因素导致肺气虚弱，进而使得卫气无法巩固体表。
适合：正气失调型。
成分：党参10g、陈皮6g、紫苏6g、玫瑰3朵、甘草3g。
做法：将上述药材洗净后，用500c.c.的热水沖泡，静置5分钟后即可饮用，可回沖2~3次。
禁忌：孕妇不宜。
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
