如果妳不想再被让座、不想背影看起来像大婶，花10天练起来，小腹平坦背影变瘦人变得年轻，最重要的心情也变好！
很多人认为小腹是世界级最难瘦下来的部位，其实只要用对方法，持之以恆就能瘦小腹！今天分享这组动作练起来，10天就有感！
8组动作高效瘦小腹
每个动作都是20秒左右，中间休息8-10秒。
↑↑↑动作1：平板支撑
双手支撑在瑜珈垫上，身体保持一直线，腹部保持紧绷感，坚持20秒。
↑↑↑动作2：支撑摸肩
双臂伸直脚尖支撑在垫子上，腹部保持紧绷感，身体保持稳定，用一只手去触碰另一侧的肩膀，臀部不要左右晃动得太厉害，用腹部施力去稳定身体。
↑↑↑动作3：俯身跨步登山
同样的起始支撑姿势，一只腿用力向前跨，幅度愈大愈好，脚尽量去靠近手部位置。
↑↑↑动作4：登山跑
这个动作幅度会比前一个小，但是蹬腿的速度要更快，膝盖尽量去靠近胸部，脚尖点地跑起来。
↑↑↑动作5：单腿两头起
腹部施力带动身体，用双手去触碰脚踝的位置，全程感受腹部的挤压感和拉伸感。
↑↑↑动作6：仰卧剪刀脚
仰卧在垫子上，双腿伸直前后交叉打开，注意腹部要绷紧，这个动作可以瘦下腹和大腿。
↑↑↑动作7：反向捲腹
曲膝收腿时腹部施力带动腿部，向身体上方蹬腿，落下的时候绷紧脚尖伸直腿，然后继续重复蹬腿动作。
↑↑↑动作8：捲腹
腹部施力带动头跟肩部，下摆时注意下背部还是要贴地，并同时感受腹部的挤压感。
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