2021年04月的文章 第11页

xiaoyaoo 发布于 2021-04-13

今天要和大家分享的这道茄汁花椰菜料理，口感脆爽，低脂低卡，非常适合正在减脂期间的人吃，而且做法简单，3步骤就能完成，千万不要错过喔。 茄汁花椰菜食谱 /食材清单/花椰菜半颗、番茄2颗、葱、蒜、番茄酱、酱油 1.将花椰菜洗乾凈后切成小朵，番茄切块后放置一旁备用。 2.在炒锅里倒入油...

阅读(319)赞 (0)标签：低脂餐 / 做法 / 料理 / 花椰菜 / 茄汁 / 食谱

xiaoyaoo 发布于 2021-04-12

不少女性有运动、健身的习惯，但如果本身已经有一些妇科疾病，像是子宫肌瘤、骨盆腔发炎、卵巢囊肿等，还可以正常运动吗？或需要特别注意哪些事情呢？ 咨询专家／爱群妇产科基因体医学中心主任暨生殖医学科专任医师马佩君 28岁的露露，工作之余热爱重训及慢跑，但1年多来常感到频尿、伴随下腹疼痛...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-11

小腿粗壮或是外翻主要是因为筋骨前的肌肉过紧过粗所导致的，现在分享在床上就可练习的2个动作，可以改善粗腿，赶紧记下来！ 2个动作改善小腿粗壮 动作1 上半身仰卧 注意后腰不可过度悬空，运用腹部施力，双腿脚板绷直、然后回勾，保持正常呼吸不可憋气。20个1组，做3组。 Photo/瑜珈...

阅读(312)赞 (0)标签：瘦小腿

xiaoyaoo 发布于 2021-04-11

梨形身材不仅背影看起来有大妈感，且视觉效果的关系，腿长比例也变短，要如何提臀、瘦腿，今天分享3组精准的动作可改善假跨宽，让双腿比例更好！ 3组专攻假跨宽/梨形身材动作 ↑↑↑动作1：瘦腿提臀 平躺在瑜珈垫上，双腿曲膝，施力于臀部往上提，然后放下，每组...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-11

分享4道用蒸煮又不失美味的便当菜色，很适合减肥期的人吃，而且快手就能完成，营养又健康，快快学起来吧！ 4道低卡午餐便当食谱 第1道：木耳蒸鸡便当 /食材清单/鸡腿肉、木耳、姜 1、鸡腿肉洗凈，加入酱油、蚝油、淀粉、糖、米酒拌均腌制10分钟。 2、木耳洗凈，和鸡腿肉拌在一起，装碟蒸...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-11

鸡胸肉含有丰富的蛋白质，足以达到人体一天的蛋白质需求，而且热量超低，所以是健身减脂人士的首选。 今天分享一道不用一滴油的鸡胸肉新做法，一学就会，好吃又不胖，赶紧学起来吧！ Photo/长帝@小红书 金针菇蒸鸡胸肉 食谱 /食材清单/鸡胸肉1块、金针菇1把、蒜苗1根、青葱2根、小辣...

阅读(392)赞 (0)标签：减肥餐 / 鸡胸肉

xiaoyaoo 发布于 2021-04-11

深蹲可以提臀瘦腿，是很多健身的人最喜欢的动作，再来就是因为动作幅度不大，也不太需要辅具，方便随时练习，今天分享3种不同层次的深蹲姿势，学起来，让我们随时随地都可练！ 3种深蹲训练姿势 动作1上半身前倾臀部往后坐 这个动作可以紧緻大腿内侧、紧实臀部肌肉，改善下垂。 Photo/何仙...

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