2021年04月的文章 第10页

xiaoyaoo 发布于 2021-04-15

早上吃腻了吐司面包，中午也不想再吃无聊的便当，那就来份自制波奇饭吧！添入健康营养的酪梨、高蛋白鲔鱼，再加上其他自己喜欢的配料，来颗水波蛋，只能说美味又幸福满满！ 酪梨鲔鱼波奇饭Poke Bowl /食材清单/ 糙米饭适量｜酪梨半颗｜鲔鱼适量｜泡菜适量｜胡萝蔔半根｜杏鲍菇2颗｜栉瓜...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-15

今天分享一道夏日清爽健康、采用原型食物的凉拌料理—柠檬拌章鱼沙拉，脆嫩鲜美，既开胃又美味，5个步骤就可以完成赶紧来学学！ 清爽柠檬拌章鱼 /食材清单/章鱼300克、柠檬半颗、金桔5颗、香菜3根、洋葱半颗、辣椒1根、姜片2片、蒜头半颗、料理米酒适量。 调料酱汁：酱油2匙、陈年醋3匙...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-15

蛋包饭无米无饭怎么做？用肉饼替代米饭，低碳高蛋白，更香更美味，适合减脂期的人吃喔！快来看看怎么做！ 日式蛋包牛肉饼 /食材清单/牛肉150g左右、蛋2颗、洋葱半颗、蘑菇3朵、牛奶少许 1.洋葱炒一下去辛辣。 2.牛肉放入绞肉机，约6秒后取出，撒上些许黑胡椒、洋葱半份、淋上蛋汁。 ...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-15

春节期间容易大吃大喝，如果想刷脂清肠一定要学会今天分享的这道菜—芦笋清炒虾仁，清爽可口的低卡芦笋（仅含有19大卡/100g）搭配低脂高蛋白虾仁，吃了毫无负担，好吃不胖，喜欢的朋友们千万不要错过！ 芦笋清炒虾仁食谱 /食材清单/芦笋1把、虾仁9只、半匙酱油、半匙料理米酒、1匙蚝油、...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-14

今天跟大家分享这道鲜嫩多汁、好吃不胖的蜂蜜柠檬鸡，免烤箱就可以做，就算是零厨艺也能一次就成功哦！ 蜂蜜柠檬蜜汁鸡块 食谱 /食材清单/鸡翅7个、柠檬半颗、小辣椒2条、香菜少许、蜂蜜、酱油、米酒、蚝油、香油 1.鸡翅先洗乾凈去掉骨头，加入一匙蜂蜜、一匙酱油、一匙米酒、一匙蚝油、一匙...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-14

日本物理治疗师中村尚人最新力作—《后仰就会瘦：10秒就能消小腹，适合所有人的革命性拉伸瘦体操》，书中所介绍的后仰拉伸动作，能一次锻炼4种腹肌＋背肌，打开身体燃烧模式，10秒就能轻松瘦小腹。 风靡日本的”后仰就会瘦”是由日本物理治疗师中村尚人所提出的，他是一...

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