超简单！美国网红低卡减脂蔬果奶昔做起来！愈喝愈瘦还会变美！
2xiaoyaoo 发布于 2021-02-20
什么东西可以越吃越瘦还变美呢？就是今天要介绍的” 美国网红低卡减脂蔬果奶昔”，里面含有高纤维素和蛋白质，这两种营养成分要能有正确比例的摄入，才能够拥有持久力强的饱腹感，赶紧来看看怎么做！ 即便听起来或者看这么一碗奶昔似乎吃不饱，但是因为纤维素和植物蛋白的原因，身体消化的时间会更久...
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2021年02月的文章 第5页
花10分钟5步骤矫正圆肩驼背 ！天鹅颈、锁骨和美背等着被妳完美收割！
6xiaoyaoo 发布于 2021-02-18
是渐渐步入春夏季的节奏，拥有优雅的背部线条实在太重要了！分享五个在家训练动作，从此和天鹅颈、迷人锁骨、少女美背结缘！下班、周末都可练！ 5步骤矫正圆肩驼背 mushroom@小红书 第一步：拉伸斜方肌 手放在头上，另一只手用力下压头部，辅助做颈部拉伸，然后换不同的方向，各做三组，...
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每天花10分钟做这10个训练！在家就能瘦腿的运动赶紧做起来！
10xiaoyaoo 发布于 2021-02-18
冷热天不断交错、再加上武汉肺炎疫情蔓延，大家是否提不起劲上健身房？分享10个躺在床上就能做的瘦腿运动，答应我懒人也要动起来哦！ 10分钟10组瘦腿训练 小粽子Selina@小红书 动作1：侧卧竖直踢腿 保持上半身和大腿尽量不动，小腿踢得要有力。 小粽子Selina@小红书 动作2...
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全麦吐司神吃法！3步骤打造软绵绵的云朵烤吐司！减肥餐也能如此少女心简直太幸福！
2xiaoyaoo 发布于 2021-02-18
减脂期间经过甜点店总是快步避开？下午茶时间同事分享爱的点心赶紧头转向他方或是直接冲厕所躲起来？别这么辛苦了！今天给妳一道同事看了也想吃的低脂美味云朵吐司，做法超简单请立刻学起来！ 猫十六-@小红书、Pinterest 软绵绵的云朵烤吐司 /食材清单/全麦吐司1片(1片就好了喔)、...
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零基础也做得到！6步骤循序渐进解锁”一字马”劈腿训练！让腿型更好看！
8xiaoyaoo 发布于 2021-02-18
其实任何一个体式都需要循序渐进才能做得到，尤其是瑜珈，更是急不得，一定要把基础打好，身体活络后才能进行更高阶的体式。 “一字马”在瑜珈中被称之为”神猴式”，当髋骨打开了自然就能劈下去，很多人下不去是因为髋骨没打开，身体也没准备好所以...
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莫莉自主隔离不寂寞！IG分享画眉教学、髮型示范、保养Tips，当然还有超热血的健身菜单！
xiaoyaoo 发布于 2021-02-18
刚从米兰和巴黎参加完时装周返台的莫莉，进行”自主健康管理隔离”，在家里待14天的她完全没有闲下来，在IG分享各种教学影片，现在就让我们看看！ 目前距离自主隔离结束还剩2天的莫莉，第一天就在IG上分享新眉毛画法、第二天分享的是3种髮型教学、第三天则是彩妆试色、一直到第六天她分享了大...
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免疫力越高越好！？过度反应会造成器官伤害～6方法调节免疫力，中医2道茶饮「对证养生」
6xiaoyaoo 发布于 2021-02-18
新型冠状病毒防疫时刻，大家最常讨论「免疫力太低，才会生病」「如何提升免疫力」；坊间也流传可以增强免疫力食品、保健食品，到底免疫力是什么呢？真的是越高越好吗？ 咨询专家／翰鸣堂中医诊所主治医康涵菁 西医：免疫力＝免疫系统 以西医角度来说，免疫系统就有如人体的保全系统，主要作用是帮助...
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扶墙转体 — 1个动作瘦腰腹两侧+四肢 简单易学，随时随地都可练！
2xiaoyaoo 发布于 2021-02-18
扶墙转体很适合学者练习，要锻炼的是身体的灵活性，动作真心简单，练起来却是超级爆汗！而且持续练习可以瘦腰、瘦小腹、以及瘦四肢！让我们来看看怎么练才是最正确！ 扶墙转体训练做5分钟可以让全身燃脂，做10分钟则胜过走路半小时，在扭着扭着的过程中就瘦了！练习地方包括家里的房间门框、墙壁、...
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每天花10分钟1个动作就能瘦腰瘦小腹！此动作有一个重要关键一定要学起来！
1xiaoyaoo 发布于 2021-02-18
今天分享一个可帮助瘦腰瘦小腹的动作，特别是针对产后妈咪，坚持每天十分钟，控制好呼吸，做这个动作便可以让腹部肌肉慢慢紧实喔！ 这个动作看似简单，人人都可练，但其实是要有强持续下去大的意志力和耐性才能够看得到效果！怎么说呢？因为就只有一个动作要不断反覆练习，很多人练到一半就懒了直接躺...
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滑嫩蒸蛋淋上碎肉末！香喷喷低脂高蛋白”肉末蒸蛋”超美味！笔记！
3xiaoyaoo 发布于 2021-02-18
鸡蛋是生活中常见、也是蛮多人喜爱吃的食物，它不仅有很多种吃法，更重要的是它的营养价值高，根据专家研究，鸡蛋每100克蛋白质的含量可达12.8克，且鸡蛋含有人体必需的氨基酸多达8种。 今天来分享一道拿来拌饭超美味的”肉末蒸蛋”食谱，滑嫩蒸蛋淋上碎肉末，正值减...
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